立冬養生得當

立冬了,就意味著現在是冬天了,中午的時候我們沒有感覺到多冷,但是早上和晚上真的很冷。立冬后,老年人因為生理機能漸弱,他們抵御寒冷的能力也會衰弱,所以也是病邪乘虛而入的時候。所以,老年人這時候就一定要注意環境的變化,要盡早做好防范,小心身心遭殃。

立冬注意四調養 立冬注意四調養

天冷了吃些涼性食物雖然有鎮靜和清涼消炎的作用,但并不適用于所有的人,平常有燥熱、手腳心發熱等陰虛癥狀的人,可以適當選擇“甘寒”食物。比如,伴有虛弱、食少、水腫的心血管病人冬天吃涼性的鴨肉,能起到補虛的作用。另一方面,脾胃虛寒的人則不宜進食寒性食品,反而可以吃一些熱性食物。

立冬節氣如何“吃”更健康

立冬后吃五高飲食 暖身又滋補
立冬后吃五高飲食 暖身又滋補

入冬后,可以適當增加高蛋白質食物的攝入,比如畜禽肉、魚肉和雞蛋等。蛋白質所含能量的30%會變成熱量從體表發散出來,而碳水化合物所含能量僅有5%~6%作為熱量散失,脂肪則是4%~5%。因此,冬天吃高蛋白質的食物有助機體抗寒。值得注意的是,在富含蛋白質的食物中,紅肉和動物內臟等還是鐵元素的好來源。鐵在體內參與血紅素合成,能提高血液攜氧能力,缺鐵者外周組織的供氧減少,會因產熱不夠而感到寒冷。

立冬吃什么 立冬養生適宜多吃堅果

立冬后,人們在飲食上依然要遵循“秋冬養陰”的原則,食用一些滋陰潛陽的食物,如桑葚、桂圓、甲魚、黑木耳等。冬季養生可以多吃堅果,堅果是指油脂多的種子類食物,如花生、核桃、板栗、榛子、杏仁等。

立冬吃什么 立冬養生適宜多吃堅果

立冬時節這些病不得不防

立冬后做好五種措施遠離感冒

立冬后做好五種措施遠離感冒 盡量少去公共場所,減少感染的機會,更不要使用公共餐具、毛巾等日常生活用品。同時對于沒有自我防范能力的小朋友,家長們要格外當心,平時可以讓孩子們多喝一些熱水,外出的時候做好防護措施。常在室內活動的人要確保室內空氣流通,經常開窗通風,還需要保持適宜的室內溫度,內外溫差不宜多大。如有需要,可在室內放置一瓶陳醋,熏蒸室內,有一定的殺菌消毒的作用。多飲水能幫助維持皮膚黏膜的完整性,構成抵御感染的屏障;

每天做這4件事預防心血管疾病 心血管疾病指的是心腦血管的堵塞,比如腦血拴、腦栓塞、心肌梗塞等,而這些都是一些富貴病,只要每天做好4件事,是可以很好的預防的。心腦血管疾病是非常危險的病癥之一,輕度的后果會導致生活不能自理,常年癱瘓在床,重度的可直接導致死亡,這種病癥在近年來有上升的趨勢,值得我們注意。只要我們多注意預防疾病的方法,這種病癥是可以避免的。

4個方面教你預防關節炎 許多關節炎患者在觀念上有個誤區,認為患了關節炎要多休息,少活動,才能保護好患病的膝關節,其實這對保護關節并不利?;剂岁P節炎,既要避免膝關節過度疲勞,又要進行適當的功能鍛煉,以增強肌肉韌帶的力量和膝關節的穩定性,防止腿部的肌肉萎縮。

立冬養成良好生活習慣防胃病 其實對于一些情況,人們通常會通過飲食或者調整生活習慣來改善,畢竟是藥三分毒,況且,人們也不能一直依靠吃藥來緩解,從根本上治好胃病才是好的。養胃,就要有規律的生活,這個規律的生活,涉及到的內容有,起居,飲食,運動,情緒,以及規律的性生活,還有針對性的養胃食物。定時睡覺,定點起床,定點吃飯,定點洗澡,定點運動。年紀大的人,要把自己的生活,全部定點化。

立冬后這樣做防治皮膚類疾病 立冬后,人們體內的代謝會降低、分泌的也會逐漸減少,這就很容易導致皮膚表面油脂不足,于是很容易就造成皮膚瘙癢等一些以皮膚瘙癢為代表的皮膚類疾病。冬季由于人體代降低、分泌減少,會造成皮膚表面油脂不足,皮膚的抵抗力下降,極容易出現皮膚瘙癢癥狀。

立冬節氣養生注意點

立冬養生 轉涼時節進補勿盲目
立冬養生 轉涼時節進補勿盲目

立冬補冬,不可盲目“進補”,飲食調養要遵循“秋冬養陰”、“無擾乎陽”、“虛者補之,寒者溫之”的古訓,隨四時氣候的變化而調節飲食。少食生冷,但也不宜燥熱,有的放矢地食用一些滋陰潛陽,熱量較高的膳食為宜,同時也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏,如牛羊肉,多飲豆漿、牛奶,多吃蘿卜、青菜等。這里須要注意的是,我國幅員遼闊,地理環境各異,人們的生活方式不同,同屬冬令,西北地區與東南沿海的氣候條件迥然有別。

中醫常識 膏方進補宜在立冬后

近幾年,冬令膏方進補受到了許多人的青睞。膏方是中藥丸、散、膏、丹、湯、酒、露、錠八種劑型之一。有著濃度高,體積小,易保存,服用方便的特點。膏方長于平調陰陽、增強機體抵抗力等,有調節機體免疫力、清除體內自由基,抗衰老、增強內分泌的調節功能、強壯、健腦益智、養顏美容的功能、改善心腦血管功能、調整消化系統功能、降低“三高”等。膏方的適用人群也非常廣泛,包括:正氣虛弱之人、正虛有邪之人、亞健康之人群、體質偏頗之人、健康之人。

中醫常識 膏方進補宜在立冬后

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